Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε κάθε μέρα;

Δεν υπάρχει κανόνας για το πόσα ποτήρια νερό πρέπει να πίνουμε την ημέρα, λένε οι ειδικοί. Κι αυτό γιατί η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού μπορεί να επιτευχθεί με την κατανάλωση και άλλων ποτών, όπως οι χυμοί φρούτων και λαχανικών, ο καφές, το τσάι, τα αφεψήματα βοτάνων, ακόμα και τα αναψυκτικά (που καλό είναι βέβαια να αποφεύγεις), τα οποία περιέχουν νερό. Εξαιρούνται φυσικά τα οινοπνευματώδη ποτά.



Αν λοιπόν – και λόγω εποχής – δεν έχεις διάθεση να πίνεις πολύ νερό, μην ανησυχείς, γιατί μπορείς να συμπληρώνεις την απαραίτητη ποσότητα των υγρών και με ζεστά ροφήματα προσφέροντας στο σώμα μια καλή ενυδάτωση.

Πότε να αυξήσεις την ποσότητα του νερού

Να πίνεις περισσότερο νερό, αν:

Αντιμετωπίζεις πρόβλημα δυσκοιλιότητας.
Παρατηρείς ξηροδερμία.
Υποφέρεις από μυϊκές κράμπες.
Σε αυτές τις περιπτώσεις οπωσδήποτε η αυξημένη ποσότητα νερού θα βοηθήσει πολύ.



http://www.goldenmag.gr