Προσοχή: Η τηλεόραση και η αϋπνία παχαίνουν τα παιδιά σας

Η Ελλάδα μαζί με άλλες τρεις χώρες - Ιταλία, Σλοβενία και τις ΗΠΑ- παρουσιάζουν το σημαντικότερο πρόβλημα παιδικής παχυσαρκίας αφού το ένα στα τρία παιδιά είναι παχύσαρκο ή υπέρβαρο.


Παρά το γεγονός ότι ίσως μπορεί να εντοπιστεί αισθητή βελτίωση, σε σχέση με λίγα χρόνια πριν (44,5% των αγοριών και 37,7% των κοριτσιών στη χώρα μας ήταν υπέρβαρα ή παχύσαρκα το 2010), το πρόβλημα παραμένει σοβαρό.


Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τη νόσο;


Επιστημονικές μελέτες καταδεικνύουν ότι οι παράγοντες στους οποίους μπορεί να οφείλεται η παιδική παχυσαρκία -πλην βιολογικών αιτιών- είναι οι παχύσαρκοι γονείς, οι λίγες ώρες ύπνου, η έλλειψη σωματικής άσκησης, και οι διατροφικοί περιορισμοί. Αυτό το τελευταίο μπορεί ενδεχομένως να προξενεί εντύπωση, όμως τα παιδιά που στερούνται συγκεκριμένες τροφές διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο να γίνουν υπέρβαρα σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Childhood Obesity.


Το κλειδί της ισορροπημένης διατροφής βρίσκεται στην κατανάλωση όλων των τροφών με μέτρο, σε κατάλληλες μερίδες και σε συνδυασμό με σωματική άσκηση, όπως υποστηρίζει η παγκόσμια Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας.


Τα ελληνόπουλα, όμως, γυμνάζονται τις λιγότερες ώρες σε σχέση με Ευρωπαίους συνομηλίκους τους, δηλαδή κάτω από 200 λεπτά την εβδομάδα. Συγχρόνως, κοιμούνται τις λιγότερες ώρες (κάτω από 9) και βλέπουν πολλές ώρες τηλεόραση.


Έρευνα που διεξήγαγε το Εργαστήριο Διατροφής και Επιδημιολογίας Νοσημάτων της Ιατρικής Σχολής Κρήτης για την πρόληψη της παχυσαρκίας έδειξε ότι όσα παιδιά βλέπουν πάνω από 3 ώρες τηλεόραση έχουν υψηλότερο δείκτη μάζας σώματος, περισσότερο σωματικό λίπος και κατά 74% μεγαλύτερη πιθανότητα να εμφανίσουν αυξημένη περίμετρο μέσης.


Σε αντίστοιχο συμπέρασμα κατέληξε και μελέτη του διεθνούς περιοδικού International Journal of Obesity, σύμφωνα με το οποίο παιδιά ηλικίας 4 ετών που βλέπουν 2,4 ώρες τηλεόραση την ημέρα προσλαμβάνουν 1.600 θερμίδες, ενώ όσα βλέπουν τις μισές ώρες παίρνουν 1.400. Οι 200 θερμίδες διαφορά μεταφράζονται σε επιπλέον σωματικό βάρος 5 περίπου κιλών ετησίως.


Συμβουλή:
Οι ειδικοί συμβουλεύουν τους γονείς να ενθαρρύνουν τα παιδιά τους να ασκηθούν. Τα παιδιά πρέπει να αφιερώνουν καθημερινά 2 ώρες στο παιχνίδι ή κάποια αθλητική δραστηριότητα.

toxwni.gr