4 τροφές που διώχνουν το άγχος & μειώνουν το βάρος

Όσο δελεαστικές όμως και αν φαντάζουν αυτές οι τροφές στο μυαλό σου, υπάρχουν πολύ καλύτερες επιλογές που θα σε ανακουφίσουν όντως από τοάγχος και δε θα καταστρέψουν τη γραμμή σου. Η Keri Gans, M.S., R.D., συγγραφέας του βιβλίου "The Small Change Diet", αποκαλύπτει τις 4 τροφές που απομακρύνουν το στρες, χωρίς να μας προσθέτουν κιλά.

1. Το αβοκάντο.

«Τα αβοκάντο είναι γεμάτα βιταμίνη Β(που ανακουφίζει αποδεδειγμένα από το άγχος), μονοακόρεστα λιπαρά και φυτικές ίνες, τα οποία σε διατηρούν χορτάτη», αναφέρει η Gans. Μία καλή ιδέα είναι να κόψεις το αβοκάντο στα δύο, να ρίξεις λίγο χυμό λάιμ από πάνω και να το απολαύσεις με ένα κουταλάκι. Αφού το αβοκάντο έχει τόσο κρεμώδη υφή, μπορεί εύκολα να ικανοποιήσει τη λιγούρα σου για παγωτό.

2. Το σοκολατούχο γάλα.

«Το σοκολατούχο γάλα έχει κάλιο, το οποίο βοηθάει στην ανακούφιση τωνμυϊκών σπασμών όταν έχεις να αντιμετωπίσεις φυσικούς παράγοντες που προκαλούν στρες», μας λέει η Gans. Απλώς φρόντισε να επιλέξεις το μπουκαλάκι με τα χαμηλά λιπαρά.

3. Το πλιγούρι βρώμης.

Αυτή η τροφή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και θα κρατήσει χορτάτη, δίνοντάς σου μία ψυχική ανάταση για να ξεπεράσεις το άγχος σου. «Το πλιγούρι βρώμης οδηγεί στην παραγωγή σεροτονίνης, η οποία είναι ένα χημικό που κάνει το σώμα σου να νιώθει ευχάριστα», λέει η Gans.

4. Τα σμέουρα.

Τα σμέουρα(ή φραμπουάζ) είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά, που καταπολεμούν το άγχος αλλά και βιταμίνη C, που ενισχύει την άμυνα του οργανισμού σου. Αν θέλεις ένα χορταστικό σνακ ή πρωινό γεύμα, η Gans προτείνει να βάλεις λίγα σμέουρα πάνω σε ένα γιαουρτάκι με λίγα ή καθόλου λιπαρά.

Κ.Πατουλια

sahiel.gr