Βραδινός καφές και αναμμένο φως, η ιδανική συνταγή για ξενύχτι

Μέχρι και 40 λεπτά καθυστέρηση από τη συνήθη ώρα του για ύπνο δίνει στον οργανισμό μας ένα βραδινό καφεδάκι.

Σύμφωνα με επιστήμονες από τα Πανεπιστήμια του Κέμπριτζ και του Κολοράντο, το βιολογικό μας ρολόι απορρυθμίζεται από συγκεκριμένα πράγματα, όπως είναι τα μακρινά αεροπορικά ταξίδια, η αλλαγή τρόπου ζωής αλλά και η κατανάλωση καφέ τις βραδινές ώρες.

Οι επιστήμονες έδωσαν σε κάποιους από τους συμμετέχοντες στην έρευνα χάπι καφεΐνης των 200 μιλιγκράμ για 50 βράδια ενώ, σε άλλους έδιναν placebo. Παρατήρησαν ότι όσοι λάμβαναν καφεΐνη καθυστερούσαν τουλάχιστον 40 λεπτά να νυστάξουν σε σχέση με όσους έπαιρναν placebo.

Διαπίστωσαν επίσης, ότι όσοι λάμβαναν καφεΐνη αν ήταν σε χώρο με φως τότε το βιολογικό τους ρολόι μπερδευόταν ακόμα πιο πολύ και έφτανε να καθυστερεί τη διαδικασία του ύπνου από 85 - 105 λεπτά.

naftemporiki.gr