Μην φρικάρετε αν θέλετε να ζήσετε περισσότερο –Οι ειδικοί «χτυπούν καμπανάκι» για το άγχος

Αν θέλετε να ζήσετε μέχρι τα βαθιά γεράματα θα πρέπει να μάθετε να φρενάρετε το άγχος σας, προειδοποιούν οι ειδικοί, υποστηρίζοντας ότι προσθέτει ή αφαιρεί χρόνια από τη ζωή μας, ανάλογα με το πώς το διαχειριζόμαστε.


Σύμφωνα με νέα επιστημονική έρευνα, οι άνθρωποι που είναι πιο ελαστικοί με τον εαυτό τους και συγχωρούν τα λάθη τους ζουν καλύτερα, πιο ευτυχισμένα και περισσότερο. «Το κλειδί είναι να είστε χαλαροί» υποστηρίζουν ερευνητές του Πανεπιστημίου Brandeis της Νέας Υόρκης.

Ανακάλυψαν ότι το ψυχολογικό στρες προκαλεί βιολογικές αποκρίσεις παρόμοιες με αυτές που προκαλούν ασθένειες ή τραυματισμοί, συμπεριλαμβανομένης και της φλεγμονής. Αντίδοτο είναι η συμπονετική στάση απέναντι στον εαυτό μας, που μειώνει τα επίπεδα του άγχους.

Οι ειδικοί δούλεψαν με μια ομάδα 41 ατόμων από τους οποίους ζήτησαν να βαθμολογήσουν το ποσοστό αυτο-συμπόνιας τους. Στη συνέχεια τους υπέβαλαν σε δύο τεστ κοπώσεως κατά τη διάρκεια ενός 48ωρου. Σκοπός τους ήταν να καταγράψουν τα επίπεδα ιντερλευκίνης των συμμετεχόντων, μιας ουσίας που συνδέεται με το στρες.

Οι συμμετέχοντες με την υψηλότερη αυτο-συμπόνια, μετά το πρώτο τεστ, είχαν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα ιντερλευκίνης.

Τα ευρήματα της δεύτερης ημέρας, ωστόσο, ήταν αυτά που εντυπωσίασαν τους επιστήμονες. Πριν από το δεύτερο τεστ κοπώσεως, η ιντερλευκίνη των συμμετεχόντων με τη λιγότερη αυτο-συμπόνια «χτυπούσε κόκκινο», υποδηλώνοντας ότι κουβαλούσαν το άγχος από την προηγούμενη μέρα.

Η συγκεκριμένη έρευνα αποτελεί απόδειξη ότι το άγχος, με μεγάλη ευκολία, συσσωρεύεται μέσα μας με την πάροδο του χρόνου. Μια καθημερινή δραστηριότητα, όπως για παράδειγμα το αυξημένο κυκλοφοριακό στο δρόμο, μπορεί να αποτελέσει στρεσογόνο παράγοντα που επηρεάζει την υγείας μας.

Οι επιστήμονες ελπίζουν τώρα να βρουν αποτελεσματικότερους τρόπους αντιμετώπισης του άγχους που θα συμβάλλουν στη βελτίωση της υγείας μας και στη μείωση των ασθενειών.



iefimerida.gr