Έχετε βαρεθεί να μετράτε προβατάκια και ζηλεύετε εκείνους που κοιμούνται σαν… πουλάκια;
Τη λύση για εσάς που υποφέρετε από αϋπνίες έχει ο Αμερικανός επιστήμονας Andrew Weil, που δηλώνει «ειδικός του ύπνου».
1. Εκπνεύστε από το στόμα με τη συνοδεία ενός ήχου σαν φύσημα.
2. Κλείστε το στόμα και εισπνεύστε αργά από την μύτη μετρώντας (από μέσα σας) μέχρι το 4.
3. Κρατήστε την αναπνοή σας και μετρήστε μέχρι το 7.
4. Εκπνεύστε από το στόμα (πάλι με κάτι σαν φύσημα) και μετρήστε μέχρι το 8.
5. Αφού πάρετε μια βαθιά ανάσα, εισπνεύστε και πάλι, επαναλαμβάνοντάς το τρεις φορές ακόμη (τέσσερις συνολικά).
6. Όνειρα γλυκά!
2. Κλείστε το στόμα και εισπνεύστε αργά από την μύτη μετρώντας (από μέσα σας) μέχρι το 4.
3. Κρατήστε την αναπνοή σας και μετρήστε μέχρι το 7.
4. Εκπνεύστε από το στόμα (πάλι με κάτι σαν φύσημα) και μετρήστε μέχρι το 8.
5. Αφού πάρετε μια βαθιά ανάσα, εισπνεύστε και πάλι, επαναλαμβάνοντάς το τρεις φορές ακόμη (τέσσερις συνολικά).
6. Όνειρα γλυκά!
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
ΠΡΟΣΟΧΗ: Οι απόψεις των αναρτήσεων δεν ταυτίζονται υποχρεωτικά με τις δικές μας.
Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.